粟子的营养价值：-富含维生素B、维生素E、维生素K和矿物质钙、磷、铁等。-粟子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。-含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基损伤，降低患癌症和慢性疾病的风险。栗子的营养价值和功效：-富含维生素C、维生素B1、维生素B2和矿物质钾、镁、铁、锌等。-栗子含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化，增加饱腹感，预防便秘。
粟子的营养价值：
- 富含维生素B、维生素E、维生素K和矿物质钙、磷、铁等。
- 蛋白质含量较高，同等重量下比大米和小麦更高。
- 粟子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
- 含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基损伤，降低患癌症和慢性疾病的风险。
- 低脂肪、低热量，适合作为饮食中的低能量食物。
栗子的营养价值和功效：
- 富含维生素C、维生素B1、维生素B2和矿物质钾、镁、铁、锌等。
- 栗子含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化，增加饱腹感，预防便秘。
- 栗子有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力。
- 栗子具有抗衰老和保护心脏的作用，可降低血压、血糖和血脂。
- 栗子含有丰富的铁元素，适合贫血人群食用。
- 由于栗子的热量较高，适量食用，尤其适合寒冷季节食用，具有保暖作用。
