需要注意的是，虽然玉竹对女性有一定的好处，但是并不适合所有人群，特别是孕妇、有慢性病的人以及对玉竹过敏的人应该避免食用。此外，作为草药，玉竹的食用应当适量，过度食用可能会引起肾虚、消化不良等问题。最好在医生或专业人士的指导下进行合理的食用。
长期喝玉竹对女性有以下好处和效果：
1. 养颜美容：玉竹中富含多种氨基酸和矿物质，具有滋养皮肤、提亮肤色的功效，可以帮助改善肤色暗黄、干燥等问题，使皮肤更加光滑细腻。
2. 调理内分泌：玉竹含有丰富的活性物质，能够调理女性体内的内分泌系统，缓解痛经、经期不调、月经量过多等问题，对于保持内分泌平衡有一定作用。
3. 增强免疫力：玉竹中含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫力的功效，可以提高女性的抵抗力，减少感冒、疲劳等疾病的发生。
4. 补血养血：玉竹含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进血红蛋白的合成，提高女性的血红蛋白水平，对于贫血、月经过多等问题有一定的帮助。
5. 抗氧化抗衰老：玉竹中富含多种抗氧化物质，可以清除体内自由基，减缓细胞老化，延缓皮肤松弛、皱纹出现的速度，有助于女性保持年轻状态。
需要注意的是，虽然玉竹对女性有一定的好处，但是并不适合所有人群，特别是孕妇、有慢性病的人以及对玉竹过敏的人应该避免食用。此外，作为草药，玉竹的食用应当适量，过度食用可能会引起肾虚、消化不良等问题。最好在医生或专业人士的指导下进行合理的食用。
