某些鱼类可能含有汞和其他重金属，因此需要避免摄入过量的重金属。
鱼油是一种富含多种不饱和脂肪酸的营养补充剂，主要来源于深海鱼类的脂肪。以下是鱼油的常见功效与作用：
1. 心脑血管健康：鱼油中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，如EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），这些脂肪酸有助于降低血脂、减轻动脉粥样硬化、改善心血管健康，并有助于降低中风和心脏病的风险。
2. 抗炎作用：鱼油中的欧米伽-3脂肪酸可抑制炎症反应，减轻炎症症状，有助于缓解关节炎、哮喘等炎症相关疾病的症状。
3. 增强免疫力：鱼油中的欧米伽-3脂肪酸具有调节免疫系统功能的作用，可增强机体的免疫力，减少感染和疾病的风险。
4. 促进大脑发育：DHA是大脑的重要组成部分，鱼油中的DHA有助于儿童大脑的发育，对儿童智力的提高有一定的帮助。
5. 改善情绪和抑郁：欧米伽-3脂肪酸对改善情绪和减少抑郁症状有一定的积极影响。
然而，鱼油也有一些禁忌和注意事项：
1. 过量摄入：鱼油中的欧米伽-3脂肪酸是必需脂肪酸，但过量摄入可能会导致出血倾向，增加大脑出血和其他出血性疾病的风险。
2. 药物相互作用：鱼油可能与一些抗凝剂、抗血小板药物等发生相互作用，可能增加出血的风险。所以在使用这些药物时需要密切监测血液凝固指标，避免不必要的风险。
3. 鱼油来源：选择来自可靠的鱼类产品或鱼油补充剂很重要。某些鱼类可能含有汞和其他重金属，因此需要避免摄入过量的重金属。
4. 过敏反应：少数人可能对鱼油中的成分过敏，出现过敏反应，如皮疹、呼吸困难等，如果出现过敏症状需要立即停止使用。
在考虑使用鱼油或鱼油补充剂之前，最好咨询医生或专业的营养师，以了解个人的具体情况和建议。
