奇异果和猕猴桃都被认为是非常营养丰富的水果。
奇异果和猕猴桃都被认为是非常营养丰富的水果。下面是它们的功效与作用，以及一些禁忌：
奇异果的功效与作用：
1. 强化免疫系统：奇异果富含维生素C，有助于增强机体的抵抗力，预防感冒和其他病毒感染。
2. 促进消化：奇异果含有丰富的纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 保护心脏健康：奇异果中的抗氧化剂有助于降低心脏病和中风的风险，同时有益于降低胆固醇水平。
4. 改善眼睛健康：奇异果富含维生素A和抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损害，预防白内障和黄斑变性。
5. 增强肌肤健康：奇异果中的抗氧化剂和维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，提高皮肤的弹性和保湿性。
奇异果的禁忌：
1. 对痰湿体质的人：奇异果性寒凉，有些人会对其产生不适，尤其是那些痰湿体质的人，容易引发腹胀、腹泻等症状。
猕猴桃的功效与作用：
1. 提供丰富的维生素C：猕猴桃比橙子还要富含维生素C，有助于提高免疫力，促进伤口愈合，以及抵抗感冒和感染。
2. 增强消化功能：猕猴桃中的纤维有助于促进消化道蠕动，缓解便秘，改善消化系统的功能。
3. 保护心脏健康：猕猴桃中的维生素C和抗氧化剂能够降低胆固醇水平，减少心脑血管疾病的风险。
4. 促进铁的吸收：猕猴桃中的维生素C有助于促进非动物性铁的吸收和利用，对贫血患者特别有益。
5. 保护眼睛健康：猕猴桃富含维生素A和抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。
猕猴桃的禁忌：
1. 哮喘患者：猕猴桃含有较高的水果酸，有些哮喘患者可能对其过敏，引发呼吸道不适。
值得注意的是，如果个人有特殊健康问题或过敏史，应咨询专业医生或营养师的建议，以确定是否适合食用奇异果和猕猴桃。
