孕妇吃含铁高的食物可以选择上述的食物，并注意合理搭配。此外，为了提高铁吸收率，可以将富含维生素C的食物与铁含量较高的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。同时，避免与咖啡、茶以及富含钙的食物一同食用，因为它们会降低铁的吸收率。最好在饭后两小时再饮茶或咖啡。
含铁高的食物有：
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等。其中，猪肝和瘦牛肉含铁量较高。
2. 禽肉：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等。
3. 鱼类：沙丁鱼、鳕鱼、鲑鱼等富含铁元素。
4. 豆类：蚕豆、赤豆、黄豆等。尤其是黑豆和黑豆制品含铁量比较高。
5. 蛋类：鸭蛋、鸡蛋等。
6. 海鲜：虾、蟹、贝类等含铁较多。
7. 坚果类：核桃、花生、腰果等含铁量较高。
8. 绿叶蔬菜：菠菜、油麦菜、豆苗、菜心等富含铁元素。
9. 干果类：葡萄干、杏干等含铁丰富。
10. 谷类：糯米、糙米、燕麦等。
孕妇吃含铁高的食物可以选择上述的食物，并注意合理搭配。此外，为了提高铁吸收率，可以将富含维生素C的食物与铁含量较高的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。同时，避免与咖啡、茶以及富含钙的食物一同食用，因为它们会降低铁的吸收率。最好在饭后两小时再饮茶或咖啡。
