以下是一份高纤维素食物排行表，按照每100克食物的纤维素含量从高到低排列：1.分离大豆纤维：62.0克2.杏仁：13.0克3.亚麻籽：27.3克4.燕麦片：10.1克5.松子：9.3克6.椰胚：9.0克7.红豆：21.0克8.绿叶蔬菜：6.9克9.芸豆：6.4克10.梨：3.1克注意：具体的纤维素含量可能因食物种类、处理方式和成熟程度等因素而有所差异。
以下是一些常见的高纤维素食物：
1. 燕麦：是一种优质的高纤维素食物，含有可溶性和不可溶性纤维，有助于胃肠蠕动和消化。
2. 豆类：例如黑豆、红豆、扁豆、蚕豆等都富含纤维素，有助于增加饱腹感。
3. 水果：莓类水果（如草莓、覆盆子）、苹果、橙子、柚子等含有丰富的可溶性纤维素。
4. 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、莴苣）、胡萝卜、番茄等都富含纤维素。
5. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽等都含有丰富的纤维素。
6. 全谷物：糙米、全麦面包、燕麦片等均富含纤维素。
7. 根茎类蔬菜：例如洋葱、大蒜、姜、土豆等都含有纤维素。
以下是一份高纤维素食物排行表，按照每100克食物的纤维素含量从高到低排列：
1. 分离大豆纤维：62.0克
2. 杏仁：13.0克
3. 亚麻籽：27.3克
4. 燕麦片：10.1克
5. 松子：9.3克
6. 椰胚：9.0克
7. 红豆：21.0克
8. 绿叶蔬菜：6.9克
9. 芸豆：6.4克
10. 梨：3.1克
注意：具体的纤维素含量可能因食物种类、处理方式和成熟程度等因素而有所差异。
