4.保护眼睛：螺丝菜中的维生素A和其他抗氧化物质可以保护眼睛健康，降低患上眼部疾病的风险，如白内障和黄斑变性。
宝塔菜，又名生菜，其主要功效与作用如下：
1. 保护心脏：宝塔菜富含维生素C和β胡萝卜素，具有抗氧化作用，可以保护心脏健康，降低心脏疾病的风险。
2. 强化免疫系统：宝塔菜富含维生素C和其他抗氧化物质，可以增强免疫系统功能，提高对病毒和细菌的抵抗力。
3. 促进消化：宝塔菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减轻便秘问题，保持肠道健康。
4. 降低血糖：宝塔菜中的纤维和某些化合物可以帮助控制血糖水平，对于糖尿病患者来说是一种理想的食物。
螺丝菜，主要功效与作用如下：
1. 补充营养：螺丝菜营养丰富，富含维生素A、C、K等，还含有膳食纤维、铁、钙等矿物质，可以提供身体所需的多种营养物质。
2. 提高免疫力：螺丝菜中的维生素C和其他抗氧化物质可以增强免疫系统功能，帮助身体对抗病毒和细菌。
3. 促进消化：螺丝菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便频率，预防和缓解便秘问题。
4. 保护眼睛：螺丝菜中的维生素A和其他抗氧化物质可以保护眼睛健康，降低患上眼部疾病的风险，如白内障和黄斑变性。
需要注意的是，以上所述的功效与作用只是一般性的描述，并非对所有人适用。个体差异会导致不同人对食物的反应有所不同，如有需要，请在食用前咨询专业医生或营养师的建议。
