但对于过敏者或有特殊情况的人群，应谨慎食用或避免食用。
芝麻是一种常见的食物，其含有丰富的营养成分和功效。以下是芝麻的常见功效与作用：
1. 补充营养：芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B群和矿物质等多种营养成分，可以增加营养摄入，满足身体的日常需求。
2. 强身健体：芝麻中含有丰富的蛋白质，有助于增强体力和肌肉的建设。此外，芝麻中的矿物质如锌、锰等对维持身体的正常机能也起到重要作用。
3. 促进生长发育：芝麻中的维生素B群和矿物质有助于儿童和青少年的生长发育。
4. 促进消化：芝麻中的纤维素有助于促进肠蠕动，增加食物的消化和排便顺畅。
5. 脑部健康：芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E有助于改善血液循环，提高大脑功能，并保护神经系统的健康。
6. 改善皮肤：芝麻中的维生素E具有抗氧化和保湿的作用，有助于改善皮肤质量，减少皮肤老化和干燥。
芝麻的副作用和禁忌比较少见，但以下情况下需要注意：
1. 过敏反应：部分人可能对芝麻过敏，出现过敏症状如皮肤瘙痒、呼吸困难等，这时应避免食用芝麻或慎重食用。
2. 消化不良：芝麻籽外壳中的纤维质较多，某些人可能会因为消化不良而出现腹胀、腹泻等症状。
3. 高热量：芝麻中含有较高的热量，过度食用可能导致体重增加，尤其是那些需要控制体重的人群应限制摄入量。
总之，芝麻作为一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益。但对于过敏者或有特殊情况的人群，应谨慎食用或避免食用。
