吃什么补铁（吃什么补铁补血最快最好儿童）

要注意，想要更好地吸收食物中的铁元素，可以搭配富含维生素C的食物一同食用，例如柑橘类水果、草莓等。

以下是一些富含铁元素的食物，可以帮助补充血液中的铁含量：

1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉类富含血红蛋白和非血红蛋白铁，是补铁的良好选择。

2. 鸡蛋：蛋黄是富含铁元素的部分，每天摄取一个蛋黄可以有效补充铁质。

3. 豆类：豆类食物如黄豆、黑豆、绿豆等含有丰富的纤维、蛋白质和铁元素。

4. 黑木耳：黑木耳中富含铁和维生素C，维生素C可以促进铁元素的吸收。

5. 红枣：红枣中含有丰富的铁元素，还能促进血红蛋白的生成。

6. 花生：花生富含蛋白质、纤维和铁元素，可以起到补铁的作用。

7. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等绿叶蔬菜富含非血红蛋白铁，同时还含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收。

8. 坚果类：如核桃、杏仁等坚果类富含铁元素和健康脂肪，适量食用可以补充铁质。

要注意，想要更好地吸收食物中的铁元素，可以搭配富含维生素C的食物一同食用，例如柑橘类水果、草莓等。另外，儿童在补充铁元素时，应遵循适量食用的原则，并在医生的建议下进行补铁。