核桃芝麻粥的做法：材料：-核桃20粒-芝麻30克-粳米100克-清水适量-冰糖适量步骤：1.将粳米洗净泡水30分钟，使其变软。核桃芝麻粥的功效：1.补肾益精：核桃和芝麻有补肾的功效，可以帮助养血补精，对于肾虚引起的头晕、腰膝酸软等症状有一定缓解作用。
核桃芝麻粥的做法：
材料：
- 核桃20粒
- 芝麻30克
- 粳米100克
- 清水适量
- 冰糖适量
步骤：
1. 将粳米洗净泡水30分钟，使其变软。
2. 将核桃粉碎或用刀剁碎。
3. 干煸芝麻，然后磨成芝麻糊备用。
4. 将泡软的粳米加入锅中，加适量清水，用大火煮沸。
5. 将煮沸后的粳米转小火煮20分钟，直到米粒熟烂，粥变得粘稠。
6. 加入核桃和芝麻糊，搅拌均匀，继续煮5分钟。
7. 根据个人口味加入适量的冰糖，继续搅拌均匀即可。
核桃芝麻粥的功效：
1. 补肾益精：核桃和芝麻有补肾的功效，可以帮助养血补精，对于肾虚引起的头晕、腰膝酸软等症状有一定缓解作用。
2. 润肠通便：粳米含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，帮助排除体内废物，预防便秘。
3. 强身健体：核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助降低胆固醇，保护心血管健康；芝麻富含钙质，有助于骨骼健康。
4. 补充营养：核桃和芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养素，增强免疫力和抗氧化能力。
