需要注意的是，以上坏处主要是基于大量食用或个体差异的情况，适量食用大蒜通常不会引起严重的副作用。
生吃大蒜的好处：
1.强化免疫系统：大蒜中含有丰富的抗氧化物和硫化物，可增强免疫力，提高机体抵抗力。
2.抗菌作用：大蒜具有较强的抗菌功效，可以对抗多种细菌、真菌和病毒，有助于预防感染。
3.降低心血管疾病风险：大蒜中的硫化物可以降低血液中的胆固醇和血压，减少动脉硬化的风险。
4.抗癌作用：大蒜中的活性化合物可以帮助降低某些癌症的发生风险，例如胃癌、结直肠癌等。
生吃大蒜的坏处：
1.味道和气味：生吃大蒜会导致口腔、呼吸道和皮肤散发出浓烈的大蒜气味，可能会引起不适感，影响人际交往。
2.消化问题：大量生吃大蒜可能刺激肠道，引起胃肠道不适、腹泻或腹胀等消化问题。
3.药物相互作用：生吃大蒜可能会与某些药物相互作用，影响药物疗效或产生不良反应，例如抗凝血药物。
晚上生吃大蒜的好处：
1.助眠：大蒜的气味可以促进睡眠，有助于缓解失眠问题，提高睡眠质量。
2.预防夜间感冒：晚上生吃大蒜可以强化免疫系统，增加抵抗力，有助于预防夜间感冒的发生。
晚上生吃大蒜的坏处：
1.消化问题：大量生吃大蒜可能影响晚餐后的消化过程，导致胃肠不适或影响睡眠质量。
2.异味影响睡眠：大蒜的气味可能在晚上过长时间持续，影响睡眠质量。
需要注意的是，以上坏处主要是基于大量食用或个体差异的情况，适量食用大蒜通常不会引起严重的副作用。如果担心以上问题，可以选择晚餐时少量烹饪或食用其他调料形式的大蒜，如炖、煮、炒。
