维生素C可以增强免疫系统功能，促进碳水化合物代谢，有助于抗氧化和提高抵抗力。
吃猕猴桃的好处有很多，常吃猕猴桃可以带来以下益处：
1.维生素C丰富：猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中含有高达70毫克的维生素C。维生素C可以增强免疫系统功能，促进碳水化合物代谢，有助于抗氧化和提高抵抗力。
2.增强消化功能：猕猴桃富含纤维，有助于促进胃肠道蠕动，改善消化功能，减少便秘和胃痛的发生。
3.抗氧化作用：猕猴桃中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类胡萝卜素等，有助于扫除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害，延缓衰老进程。
4.有益心脏健康：猕猴桃中的纤维、维生素C和抗氧化物质可以降低胆固醇水平，改善心血管系统的功能，预防心血管疾病的发生。
5.促进血液循环：猕猴桃中的维生素C有助于增强血管壁的弹性，促进血液循环，减少血小板凝聚，预防血栓的形成。
6.促进铁吸收：猕猴桃中的维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防缺铁性贫血。
7.保护眼睛健康：猕猴桃富含维生素C和类胡萝卜素，这些成分有助于保护眼睛免受自由基的损害，并预防眼部疾病如白内障和黄斑变性。
8.低热量和营养丰富：猕猴桃是低热量的水果，每100克只含有62卡路里。同时，它还富含维生素K、维生素E、钾、叶酸和纤维等多种营养物质。
总的来说，常吃猕猴桃可以增强免疫力，改善消化功能，保护心血管和眼睛健康，减少氧化应激对身体的损害，延缓衰老进程。
