猪肉中蛋白质和胆固醇的含量较高，还含有维生素和锌等元素，这些物质对宝宝生长大有裨益，经常食用可促进婴儿智力的提高。
简单快速的早餐食谱大全及做法
简单快速的早餐食谱大全及做法
一、煎蛋三明治
做法：
1. 准备食材：吐司面包、鸡蛋、生菜、番茄酱。
2. 煎好鸡蛋，备用。
3. 在吐司面包上涂抹番茄酱，放置生菜和煎好的鸡蛋。
4. 盖上另一片吐司面包，即可完成煎蛋三明治。
二、牛奶麦片粥
做法：
1. 准备食材：牛奶、麦片、水果。
2. 将牛奶倒入锅中，加热至微热。
3. 加入麦片，搅拌均匀。
4. 加入切好的水果，即可食用。
三、蔬菜鸡蛋卷
做法：
1. 准备食材：鸡蛋、小葱、蔬菜。
2. 鸡蛋打散，加入少量盐调味。
3. 在平底锅中煎鸡蛋，加入小葱和蔬菜。
4. 煎至两面金黄，卷成蛋卷，切片即可。
四、水果燕麦煎饼
做法：
1. 准备食材：燕麦片、低筋面粉、牛奶、水果。
2. 将燕麦片、低筋面粉和牛奶混合搅拌成面糊。
3. 在平底锅中煎面糊，煎至两面金黄。
4. 加入新鲜水果，即可食用。
五、香蕉花生酱吐司
做法：
1. 准备食材：吐司面包、香蕉、花生酱。
2. 香蕉切片，涂抹花生酱于吐司面包上。
3. 放置香蕉片，另一片吐司覆盖，稍作压紧。
4. 可根据个人口味添加蜂蜜或其他果酱。早餐选择多样化，不仅能够为忙碌的早晨节省时间，还能提供丰富的营养满足身体需求。以上几种简单快速的早餐食谱，既美味可口又简单易做，适合忙碌的都市生活节奏。可以根据个人口味和食材准备情况，选择适合自己的早餐食谱，开启美好的一天。
早餐都有什么 怎么做
2～10分钟做营养早餐做法 2分钟做鸡汤肉松泡饭原料： 米饭、小菜、鸡汤、肉松
准备：
鸡汤喝到最后，总是有一些剩余的残汁，弃之可惜，喝的话吧又觉得味道“不灵了”。怎么办呢？把剩余的鸡汤放入速冻箱里冻起来，接下来就可以烧我们的“鸡汤泡饭”了！
制作：
1、箱里取出鸡汤冰块，放入锅内进行加热。
2、鸡汤融化后，倒入适量米饭搅拌。 3、泡饭开后，盛入碗内，浇上肉松，再配一盆小菜即可。
秘诀：
1、余的鸡汤要比较浓一点，如果过淡的话也就没什么营养了。所以提醒大家的就是在烧鸡汤的时候，不要多次加水，这样会破坏营养。
2、汤放入速冻箱里冻成冰块比较能保证卫生程度。
3、泡饭吃的小菜最好选用一些营养丰富的，可以自己用蔬菜来做。
5分钟做鸡脯吐司
原料： 切片面包、鸡肉、黄瓜、香菜、盐、味精。
准备工作： 前一天晚上，选取鸡脯肉，煮熟烧烂后放入冰箱备用。
制作：
1、鸡肉中拌上少许盐、味精，放入微波炉中加热。
2、黄瓜放入水中煮熟后，与鸡肉拌和在一起。 3、面包放入面包机中加热或放在煤气灶上用托架架起，进行加热。
4、鸡肉酱堆上面包，将香菜点缀上。
秘诀：
1、得面包要选味道淡一点的，不然会在一早就摄入过多盐份。
2、果喜欢有点味的话，可以加少许黑胡椒。不过为营养起见的话，早晨嘛，也就用不着那么刺激性的调料了。
3、上一杯可可，一定会觉得味道更好，而且也更有营养。
8分钟做鲜香红松饭团
原料：
糯米、松子、红枣、酱油。
准备工作：
前一天，将糯米浸入酱油中以调和颜色，并增加鲜香味，煮熟放入冰箱。
制作：
1、糯米饭取出，用微波炉贴膜包好放入微波炉中加热。
2、枣加少许水煮熟。
3、团热后取出，将饭捏成团状，并将红枣、松子嵌入。
秘诀：
1、果使用血糯米营养价值会更丰富。
2、嵌入红枣和松子时要注意美观。
10分钟做田园鸡蛋饼
原料： 鸡蛋2个、面粉300克、蘑菇、西兰花、番茄、虾仁。
制作：
1、鸡蛋在碗内打散，面粉加水成为较厚的面浆。
2、鸡蛋糊与面浆搅拌均匀，加少许油进行调和。
3、备一个五寸的平底锅，加油烧热后，换小火将鸡蛋面浆倒入煎成饼，注意要稍厚一些。
4、菇、西兰花、番茄等都切成片状，按次序摆上半成的饼面。
5、将面再继续煎制，注意要小心不要弄破饼面。
秘诀：
1、好将各种菜铺满，这样既好看又好吃。
2、煎饼的时候不断加油，但量也不能过大。
早餐粥的做法大全，早餐粥都有哪些营养
1、根据本人多年经验，早餐做鸡蛋粥、小米粥和瘦肉粥是最快最有营养的。2、首推：鸡蛋粥。鸡蛋粥营养高且制作快，你可以先将鸡蛋打入碗里，并加入盐、油、料酒拌匀，然后把刚煮好的白粥盛到鸡蛋液里（一定要热腾腾地粥哦，要不然鸡蛋就不熟了），最后快速搅拌均匀即可，鸡蛋具有超高营养价值，其丰富蛋白质是人体必需成分，如果楼主用高压锅煮粥的话，整个鸡蛋粥的耗时不超过30分钟！
3、第二推荐：小米粥其实也是很简单的，因为小米的营养没有鸡蛋那么高，所以洗净小米，和大米一起放入高压锅内煮即可，从制作流程来说小米粥可能比鸡蛋粥还要简单，整个过程也不超过30分钟。小米粥虽然没有鸡蛋粥价值高，但小米粥十分养胃!在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。
4、第三推荐：瘦肉粥。瘦肉粥其实也不难，营养价值甚至要比前两者高。但瘦肉粥因为要提前准备好瘦肉所以对于忙碌的上班族来说就放在最后推荐了。当然，你有冰箱的话也可以提前一天购买好瘦肉。瘦肉的话可以先加酱油、花生油、盐略加腌制，然后再放入高压锅内和大米一起煮，瘦肉是很容易熟的，所以整个过程也是30分钟上下。猪肉中蛋白质和胆固醇的含量较高，还含有维生素和锌等元素，这些物质对宝宝生长大有裨益，经常食用可促进婴儿智力的提高。
