2.促进消化：十谷米中的膳食纤维对于促进肠道蠕动、增加排便次数、预防便秘等有益。
十谷米是一种以十种谷物为原料的混合米，包含大米、糯米、小麦、玉米、黑米、红米、绿豆、薏米、扁豆和黑豆。它的功效与作用如下：
1. 综合营养：十谷米富含多种谷物的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供人体所需的多种营养素。
2. 促进消化：十谷米中的膳食纤维对于促进肠道蠕动、增加排便次数、预防便秘等有益。
3. 调节血糖：十谷米中的多种谷物成分可以缓慢释放糖分，减缓血糖的升高速度，有助于控制血糖水平。
4. 增强免疫力：十谷米中维生素、矿物质和抗氧化物质的含量较高，能够增强免疫力，提高抵抗力。
5. 调节血脂：十谷米中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，可以调节血脂，并对心血管健康有益。
然而，十谷米也有一些禁忌，以下是一些不能吃十谷米的人群：
1. 有特殊饮食需求：对于一些特殊饮食需求的人，例如需要控制蛋白质摄入量的患者或严格要求低碳水化合物饮食的人群，不适合食用十谷米。
2. 过敏者：对于对十谷米中任何一种成分过敏的人，应避免食用。
3. 肠胃不适者：如果存在消化道问题，例如胃肠功能紊乱、胃炎、肠炎等疾病，或者容易引起胀气、腹胀等不适，应慎重食用十谷米。
4. 糖尿病患者：虽然十谷米具有调节血糖的作用，但糖尿病患者在食用十谷米时需要注意控制食用量，以免影响血糖的控制。
任何人在食用新的食物之前，都应该根据自身情况和健康状况来判断是否适合食用，并根据需要在医生或专业人士的指导下进行调整。
