吃生花生有以下的好处和功效：1.提供营养：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质，如维生素E、B族维生素、镁、锌等。适量摄入可以有效预防便秘和消化不良。需要注意的是，有的人可能对花生过敏，吃花生时应注意个人体质，适量食用。
吃生花生有以下的好处和功效：
1. 提供营养：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质，如维生素E、B族维生素、镁、锌等。这些营养物质对人体的生长发育和维持健康至关重要。
2. 增加能量：花生富含脂肪和蛋白质，是一种高能量食物。适量摄入花生能提供人体所需的热量，增加能量储备。
3. 有助于心血管健康：花生中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，减少心血管疾病的风险。
4. 控制血糖：花生中的纤维和蛋白质有助于控制血糖水平，减缓血糖的上升，特别适合糖尿病患者食用。
5. 增强免疫力：花生中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，对抵御自由基损伤和感染起保护作用。
6. 促进消化：花生中的纤维有助于增加肠道蠕动，促进消化。适量摄入可以有效预防便秘和消化不良。
需要注意的是，有的人可能对花生过敏，吃花生时应注意个人体质，适量食用。另外，生花生容易存放霉菌产生的黄曲霉素，因此购买时应选择质量好的新鲜花生。
