对于过敏体质的人，应避免榛子的摄入。特别是对于想要控制体重的人士，应适量食用。适度食用并配合其他易消化的食物可能能减少不适。在食用榛子之前，如果有特定的健康问题或植物过敏，建议咨询医生或营养师的建议。
榛子是一种营养丰富的坚果，具有以下功效与作用：
1. 提高心脑血管健康：榛子富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低血液中的坏胆固醇，减少动脉硬化风险，保护心脑血管健康。
2. 增强免疫力：榛子富含维生素E、维生素C、锌和铜等抗氧化物质和矿物质，有助于增强身体免疫力，减少感染和疾病的风险。
3. 提供丰富的能量和蛋白质：榛子含有高质量的蛋白质和健康的脂肪，是一种良好的能量来源，适合在体力活动或运动后食用。
4. 促进消化和排毒：榛子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并帮助排毒，促进消化系统健康。
5. 促进骨骼健康：榛子富含矿物质如镁、磷和铜，对骨骼健康有益，有助于维持正常骨骼结构和功能。
榛子的禁忌包括：
1. 过敏反应：榛子可引起某些人的过敏反应，包括皮肤瘙痒、喉咙肿胀、呼吸困难等。对于过敏体质的人，应避免榛子的摄入。
2. 高热量：榛子属于高热量食物，摄入过量可能导致体重增加和肥胖。特别是对于想要控制体重的人士，应适量食用。
3. 消化系统问题：某些人可能对榛子的脂肪或纤维反应敏感，导致消化不良、腹胀或腹泻等问题。适度食用并配合其他易消化的食物可能能减少不适。
在食用榛子之前，如果有特定的健康问题或植物过敏，建议咨询医生或营养师的建议。
